產后體型恢復小貼士
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- 日期 : 2022-12-05
首先要適當運動。二十四小時后可下床活動每天兩到三次，每次半小時，產后半個月可做些輕便的家務，但要避免過早地干一些重活。其次要堅持鍛練。體力恢復后堅持做產后保健操，其中推薦的是仰臥起坐。最要緊堅持母乳喂養。母乳喂養能把孕期儲存腹部和臀部的脂肪轉化為乳汁，這是最有效的減肥措施。
制定合理的膳食。多吃高蛋白、高維生素的食物，少量多餐，粗細搭配。如果產后已經發胖，要注意減少熱量較高的主食，滿月后堅持有計劃的進行體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車等，有些產婦想恢復體形而使用產后束腰或使用腹帶，不宜提倡。
女人生完孩子后往往會懷念自己生孩子之前的樣子。懷念之前的自己容態優美，體型勻稱，身材苗條。建議媽媽們在孩子出生6—8周后再開始嘗試積極的瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復以保持良好的乳汁供應。如果產后媽媽們能結合自身身體狀況合理飲食配合適度的鍛煉，那么身材情況一定能得到較大的改善，恢復產前的神采與自信。祝愿每一位媽媽都能成為美麗的超級辣媽！
